Как улучшить настроение? Практические советы.

Как улучшить настроение? Практические советы.

Самое главное средство чтобы повысить свое настроение заключается в признании у вас на текущее время плохого настроения, т.е чувства неудовлетворенности. Согласившись только на внутреннем уровне самим с собой что проблема существует, у вас появятся силы для решения проблемы. 

Второе начните больше улыбаться. Ведь улыбка прекрасное и доступное средство борьбы с негативным настроем. При улыбке в нашем организме происходит выработка эндорфина гармона счастья, который меняет восприятие окружающиго мира! Поэтому не стесняйтесь и улыбайтесь как можно чаще! Чтобы начать улыбаться, прочитайте например анекдоты, посмотрите фильмы комедийного жанра, сходите в цирк, или же сходите к друзьям в гости! Третье. Еще одним прекрасным средством в борьбе с плохим настроением по мнению психологов является музыка. Как можно чаще наслаждайтесь музыкой, которая вам по душе. Начниет еще петь при прослушивании песни (так еще больше получите удовольствие) Через несколько минут такого времяпровождения тоска очень быстро уйдет. 

Четвертое. Добавьте еще к третьему пункту танец. Любые активные движения под музыку точно дадут вам заряд положительной энергии. Потанцевать вы можете хоть где, как дома так и в развлекательных заведениях. 

Пятое.Часто негатив появляется из за бардака в доме. Чтобы улучшить настрой поможет минимальная или генеральная уборка (все зависит от загрязнения). Возьмите себе на заметку, каждый день наводить порядок. Так вы всегда будете знать, что где у вас лежит и в следствии чего будете экономить время при сборах, например на работу. Все это значительно повлияет на ваше настроение. Плюс ко всему уборка в доме помогает отвлечься от негатива. 

Шестое. Настраивайте себя на только позитив. Станьте оптимистом! Чтобы не произошло настраивайтесь на хороший исход и тогда ваш день будет проходить только на положительных эмоциях! Как говорят мысль материально, поэтому думайте только о хорошем и у вас всегда хорошее настроение! 

Седьмое. По мнению психологов проблемами нужно делиться. Даже простое высказывание проблемы вслух уже приносит облегчение. Так не держите в себе больше общайтесь! 

Восьмое. Занимайтесь спортом. Это очень эффективный и действенный метод от депрессии и плохого настроения. Возьми себе за правило, делать каждое утро физическую зарядку (отжимание, пресс, бег, упражнения с гантелями и т.д) Это улучшит не только твое настроение, но и будет делать ваше тело более красивым и стройным. Ведь всегда во все времена спорт был лучшим антидепресантом! 

Девятое. Займитесь любимым делом. Всегда занятие любимым делом очень хорошо поднимает настроение. Найдите время хотя бы один час любимому делу, например поиграйте в игру, посмотрите интересный фильм, почитайте книгу и т.д Любимое занятие должно быть у каждого человека! Ведь оно не только улучшает настрой но и развивает вас! 

Десятое. Прогуляйтесь на улице. Еще не плохой метод лечения плохого настроения. Если вы долго находитесь дома и в голове гоняете одни и те же не хорошие мысли, то это может загнать вас в депрессию. Прогуляйтесь по парку вашего города и вы значительно улучшите настроение! 

Ну и на последок. Как правило депрессия возникает из за постоянной усталости или не высыпания. Поэтому закончите все дела и лягте поспать. Как считают психологи сон хорошо помогает в решении с плохим настроением. Тем более если вы мало спите!

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован